Гранат часто вважають продуктом, який “піднімає гемоглобін”.
Але якщо говорити мовою доказової медицини, він не впливає на рівень феритину клінічно значимо.
👉 Чому? Читай далі
Любите гранат? І цікаво, чи піднімали ним Феритин чи можливо лікували анемію?
І не забувайте ділитись з друзями 🤍
🔸 Чому?
У100 г граната - лише 0,3-0,4 мг негемового заліза.
• Біодоступність негемового заліза - 2-10%, і поліфеноли граната можуть навіть знижувати його всмоктування
• Терапевтичні дози заліза для корекції феритину - 30-100 мг/добу, тобто у 100-300 разів більше, ніж дає порція граната.
🔸 Наукові дослідження з гранатовим соком показують антиоксидантні й протизапальні ефекти, але жодне не демонструє підвищення феритину.
🔸 Що реально працює?
• Препарати заліза (бісгліцинат, фумарат, сульфат)
• Усунення причини дефіциту (крововтрати, порушення всмоктування).
• Контроль феритину через 6-8 тижнів.
🔸 Висновок:
Гранат - корисний продукт для раціону, але "лікувати" ним низький феритин неможливо. Це міф, який не має під собою доказів.
Підпишись та збережи, | щоб бути здоровим :
