☀️ ЧИ ПОТРІБНО ПРИЙМАТИ ВІТАМІН D ВЛІТКУ?
Коли на вулиці сонячно, здається, що про добавки можна забути до осені. Але парадокс у тому, що навіть у розпал літа дефіцит вітаміну D - це реальність для багатьох.
🛑 Чому влітку ми не отримуємо його достатньо з сонця?
1. Сонцезахисні креми (SPF). Крем із SPF 15 блокує синтез вітаміну D у шкірі приблизно на 93%, а SPF 30 — на 97%. Захищаючи шкіру від старіння та раку (що критично важливо!), ми блокуємо й вироблення вітаміну.
2. Офісний режим. Більшість сонячних годин ми проводимо в приміщеннях або в машині. А скло повністю затримує UVB-промені, які й відповідають за синтез вітаміну D.
3. Групи ризику, для яких літа «замало»:
✨Немовлята на грудному вигодовуванні (їм сонце протипоказане через ризик опіків, а в молоці вітаміну замало — потрібні стабільні 400 МО).
✨Люди 65+ (з віком шкіра втрачає здатність ефективно синтезувати вітамін).
✨Люди зі смаглявою шкірою (меланін працює як природний SPF і уповільнює синтез).
✨Люди з хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту або ожирінням (у них порушене засвоєння або розподіл вітаміну).
У своїй практиці часто бачу дефіцит вітаміну D навіть у людей, які живуть у сонячних країнах. Тому рішення про відміну добавки влітку не завжди є правильним для всіх.
А ви продовжуєте приймати вітамін D влітку чи робите перерву?👇
