Все легко!
Та ні, не легко, я жартую. Коли це здоровʼя було легко зберегти? Доведеться прикласти зусиль.
🔸Харчування
Три збалансовані прийоми їжі з низьким вмістом насичених жирів та високим вмістом клітковини та кальцію.
Регулярні прийоми їжі в один і той самий час зменшують насичення жовчі холестерином та покращують моторику жовчного міхура, попереджаючи застій жовчі.
🔸Форма тіла
Зменшення ваги в осіб із надмірною вагою та ожирінням, а особливо, зменшення кількості абдомінального жиру.
NB! втрата ваги має бути поступовою (<1,5 кг на місяць), щоб зменшити ризик утворення осаду в жовчному міхурі через стаз.
У людей зі стрімкою втратою ваги через дуже низькокалорійну дієту або після баріатричної хірургії споживання жиру має бути не менше 7-10 грамів на день, щоб забезпечити хороше скорочення жовчного міхура.
🔸Фізична активність
Регулярна фіз активність потрібна як для підтримки нормальної маси тіла, так і для попередження утворення камінців у жовчному міхурі сама по собі.
🔸Інші фактори
Вітамін С
Споживання продуктів, багатих на віт С може знизити ризики ЖКХ
Кава
Регулярне споживання кави повʼязане зі зниження ризику ЖКХ. Механізм невідомий.
Статини
Захисний ефект від утворення конкрементів у жовчному міхурі може наступати через 1-1,5 роки вживання статинів.
